Kristianopel runt (10 km löpning)

Anmälde mig till Kristianopel runt 10 km för några dagar sen när Ola frågade om jag skulle vara med. Kände mig inte riktigt i form med en förkylning i kroppen som varit jobbig sista dagarna. Bestämde mig ändå för att följa med idag och tanken var bara att ta mig runt. Visst lite intern fight mot Ola, Hanna och Magnus fanns i tankarna såklart...  Vi hade lite släktkamp och alla klarade sina mål idag och det är ju alltid kul. Öppnade lite lugnt och sen kände jag mig lite piggare än jag trott och därför ökade jag och sprang ifatt endel efter några kilometer, sprang i ett ganska jämnt tempo och hakade på en tjej som höll ett lagom tempo nästan hela loppet. Hade inte ork att öka så mycket mer pga min förkylning men det känns fint att ändå inte vara över 5 min på någon kilometer idag. Trevlig tillställning och det blir nog ett återkommande lopp för min del. Fint väder men ändå inte för varmt.

Plats: 69 av 183 startande.
Björn      Tid: 48 min 4 sek.
Magnus  Tid: 49 min 26 sek
Hanna    Tid: 53 min 39 sek
Ola         Tid: 57 min 5 sek

Resultatlista 10 km

Ola, Magnus och Björn

Hanna, Ola och Magnus

Våtdräkt premiär

Passade på att prova våtdräkten idag (Orca S4). Halvdåligt väder så det var inte många som kom till utebadet i Rödeby. Provade även att crawla lite idag för första gången, vet inte om jag gjorde rätt men jag tog mig framåt iaf...  Körde bara 100 längder idag varav 50 var crawl. Känns som att man flyter lite bättre med våtdräkten men inte så mycket som jag trott sen så värmer den rätt bra känner man. Hoppas på att prova på lite mer crawl innan Vansbrosimningen som är nästa helg. Helgen som kommer nu får  bli 10 km löpning på Kustmaran i Kristianopel.

Träning:

Simning  2,5 km (100 längder)

Spinning i värmen

Hann tyvärr inte hitta parkering i tid idag så jag missade Indoor Walking. Körde Peters spinningpass idag och det var rejält svettigt och varmt. Sen avslutade jag med lite löpband efter det. Fokus på simning i veckan får det bli. Vansbro om mindre än två veckor ju. 

Träning:

Spinning  50 min

Löpband  4 km (20 min 0 sek)

Vätternrundan 2013 - Lugnt tempo

Steg upp strax efter klockan 01.00 från sovplatsen i sporthallen. Mycket spring och inte mycket tystnad denna natten men jag kände mig ändå ganska utvilad och sov nog lite ändå. Sen lite frukostbuffe i sporthallens fik innan dusch och alla förberedelser inför start som att fylla dricka flaskor och nervös som jag alltid är innan start så måste man på toa innan start. Hann precis in i startfållan några minuter innan start. Min startgrupp var klockan 03.00. Kallt och blåsigt enligt min mening så jag hade regnjacka och regnbyxor över cykelkläderna men frös ändå om fötterna. Gick riktigt sakta med motvind där man fick kämpa för att komma upp i typ 27 km/h i nerförsbackarna där man annars brukar ha 40-50 km/h, trots att jag hakade på SUB Karlskrona ett tag så kändes det som att början var aldeles för dålig för att jag skulle kunna göra en bra tid så när jag var framme i Gränna bestämde jag mig för att bara ta det lugnt och bara njuta av loppet och depåer vilket man inte annars ser så mycket av när man stressar fram för att inte tappa tid. Hade innan detta även tappat en av mina dricka flaskor när jag körde över någon annan flaska som låg på vägen och cykeln hoppade till rejält. Depån strax efter Gränna stannade jag och lämnade in regnjacka och regnbyxorna för att bli lite lättare men usch va kallt det var sen några timmar innan solen hittat fram. Jag struntade i depån i Jönköping men sen var jag inne i Fagerhult och även Hjo där det bjuds på riktigt god lasagne, den smakar fint efter ca 17 mil trög cykling. Sen så kom jag ifatt Patrik som jag började prata med och vi hade ett bra snack tempo, han hade också gett upp tankarna på en bra tid så vi bestämde tidigt att vi skulle hålla ihop och ha ett trevligt lopp istället. Diverse bensträckare och stopp i Karlsborg, Boviken, Hammarsundet och Medevi blev det också. Patrik började bli ganska sliten mot slutet av loppet och jag hade överskottsenergi kändes det som i backarna. Men vi höll ändå ihop och struntade hela tiden i hur lång tid loppet skulle ta. Vi skulle bara ta oss runt. Provade och hänga på en av snabbgrupperna någon kilometer och det gick bra när jag kände mig så pigg faktiskt men sen väntade jag såklart in Patrik igen. Känslan att komma in i Motala och fullfölja sin 5:e Vätternrunda är jäkligt härligt. Efter loppet var det sedvanlig medaljutdelning och fotografering, sen bjöds det på kycklingrätt och öl nere vid starten så där landade jag i gräset en stund för att stilla hungern lite. Sen efter det mot sporthallen och dusch. Efter det så mötte jag upp Alicia och hennes cykelteam. Träffade dem innan loppet och dem var riktigt trevliga så det var kul att ses igen efter loppet. Trots att hon inte hade tränat så mycket så hade hon tagit sig runt sjön. Kul att se glädjen som hon utstrålade men smärtsamma mil hade hon haft. Vi satte oss ner och åt på "Hotellet" som är en restaurang vid torget. Det var den godaste fläskfilé jag ätit på länge och ett glas vitt vin kände jag mig värd. Efter detta så kände alla sig trötta och slitna, var jäkligt skönt att gå och lägga sig i sporthallen igen även om man är lite öm efter 30 mils cykling.  Trevligt lopp och umgåtts med trevligt folk är sammanfattning av denna Vätternrunda.  Tiden blev 14 tim 24 min 42 sek  men det var som sagt ett lopp där jag inte hade en tanke på tiden. På vägen hem stannade jag till vid en fin sjö. 

 

Spinning pass

Har inte hunnit skriva förra veckan men här kommer det iaf.  Spinning pass blev det mellan Halvvättern och Vätternrundan, körde ett pass direkt dagen efter Halvvättern. Ett Puls Intervall spinning pass med Peter, körde något lugnare än vanligt men ändå ganska hårt. Sen blev det ett spinningpass på onsdagsmorgonen med Kajsa som ledare även här något lugnare än vanligt sen blev det inga fler pass förra veckan eftersom jag åkte upp till Motala redan på torsdagen. Sen körde jag Vätternrundan med start på lördagsmorgonen (rapport därifrån kommer i separat inlägg inom kort...). Sen körde jag hem på söndagkvällen och mellanlandade hos min far, Tina och vovvarna. Efter jobbet nu igår så kände jag mig för "pigg i benen" för att inte köra någon träning. Så jag körde hem efter jobbet och hämtade träningskläder för att sedan köra RPM-spinning pass med Emelie som ledare. Fullt ös även om man är lite öm efter 30 mil cykel mindre än två dagar tidigare...

Träning förra måndagen:
Puls Intervall spinning  50 min

Träning förra onsdag morgonen:
Morgonspinning  45 min

Träning igår måndag:
RPM Spinning  50 min

Sovdags inför Vättern

Kom till Motala redan igår och fixade mig en sovplats i sporthallen. Hämtade ut startkuvert och en vända i sporttältet blev det även igår. Sov ganska bra på en luftmadrass som sakta tappar luften... Idag fredag har jag bara tagit det lugnt och ätit riktigt god pasta buffe i Motala på Hugos vid torget. Gott och mättande så nu är man laddad inför morgondagens cykling på 30 mil. Startar kl. 03:00 och mellantider går att följa på www.vatternrundan.se   Jag har startnummer: 18030. Nu skall jag lägga mig och försöka sova några timmar, har planerat att gå upp kl. 01:00. Börjar loppet bra så siktar jag på under 10 timmar annars tar jag det lugnt och njuter av loppet istället så får tiden bli vad den blir...  

Halvvättern 2013 - Nytt pers!

Sov lite halvdåligt på en för tunn madrass i sporthallen och vaknade iaf i god tid så jag hann förbereda allt innan start. Åt frukost i sporthallens fik som är riktigt trevligt. Sen mot starten och fint väder och lite normal värme, inte för varmt och inte för kallt. Kom iväg bra efter motorcykeln hade släppt iväg vår grupp och fick med ett helt gäng så vi körde på i bra tempo fram till Omberg där splittrades det upp då många inte orkade haka på men jag hittade några andra som jag körde med ett tag sen. Körde i diverse små grupper fram till halva loppet ungefär sen var det mest körning själv eller med två andra som inte var så snabba men det passade mig bra när orken började avta mot slutet. Körde första 10 milen på 3 tim 2 min ungefär och fick en måltid på 4 tim 43 min efter 15 mil kämpande och nytt pers med 16 minuter! Stannade inte en gång på hela rundan.  Helnöjd och fick min andra träbricka nu eftersom jag var under 5 tim. 

Åt både i folkets hus där det bjöds på kyckling direkt efter loppet, sen åt jag riktigt god lasagne vid torget. 

På plats i Motala

Körde upp till Motala idag och var framme runt 19 tiden. Hämtat ut nummerlapp och ändrat starttid till kl. 10:14 imorgon på Halvvättern. Varit och ätit vid torget och en sväng på mässan har också hunnits med. Nu är det dags att hitta en sovplats i sporthallen. Går att följa hur det går på  www.vatternrundan.se  imorgon (startnummer: 6648). Min målsättning är att komma in i mål under 5 timmar som förra året eller bättre. Lägger eventuellt även ut en länk imorgon där man kan följa min framfart "live" på en karta, får se om tekniken funkar.