onsdag 23 oktober 2013

Simning 2 km

Var i Rödeby och simmade med brorsan och mor ikväll. Fick räcka med 80 längder.

Träning:
Simning 2 km (100 längder)

måndag 21 oktober 2013

Hårdträning ikväll

Ikväll började jag med indoor walking med Isabella som ledare och lite löpband innan RPM-Spinning passet som Peter körde idag. Sen så blev det snabbt klädbyte och körde ett av mina hårdare pass någonsin på Puls intervall spinningen som Peter också ledde. Vi körde först 4x1 min intervaller med 1 min vila mellan sen 8 st 60/60 sek med trögt motstånd och avslutade med 8 st 30/30 sek med hög kadens. Var uppe och vände på 181 slag i slutet och körde alla intervallerna på 83-85% av max (idag 200 slag inmatat). 

Träning:
Indoor walking  45 min
Löpband  2 km (9 min 6 sek)
RPM-Spinning  50 min
Puls intervall spinning  55 min

onsdag 9 oktober 2013

Simning 3 km

Var i Rödeby idag och simmade med brorsan igen. Vi körde 120 längder bröstsim. 

Träning:
Simning 3 km (120 längder)

måndag 7 oktober 2013

3 st gruppass och 2 km

Tyvärr ganska sliten efter att jag kört bil hela helgen och för lite sömn. Så därför kunde jag inte köra på för fullt ikväll men det blev lite träning ändå. Först körde jag Indoor walking som Sandra hade idag sen efter det en snabbis på löpbandet och efter det RPM-spinning med Emelie. Sen som avslutning fick det bli Puls intervall spinning med Peter och här kunde jag inte ge allt när kroppen inte fått någon vila men jag körde på så hårt jag orkade iaf. 

Träning:
Indoor walking  45 min
Löpband  2 km (9 min 49 sek)
RPM Spinning  50 min
Puls intervall spinning  60 min

onsdag 2 oktober 2013

Simning 2,5 km

Ikväll blev det en vända till Rödebybadet och lite simning med brorsan. Kroppen kändes piggare idag än i måndags. Trångt i bassängen men det var trevligt ändå. 

Träning:
Simning  2,5 km (100 längder bröstsim)