måndag 31 juli 2017

Löpband 20 km

Hela kvällen på löpbandet och uppdelat på fyra pass med någon minut paus mellan varje så fick jag ihop tjugo kilometer. Började med två på åtta kilometer och sen avslutade med två på två kilometer. 
























lördag 29 juli 2017

torsdag 27 juli 2017

Trainer 90 min

Ikväll blev det ett pass på trainer hemma 90 min och ganska trögt motstånd första halvan och lite lättare sista halvan. Sen så provade Sanna att göra en grönkål-smoothie, den satt fint! 






onsdag 26 juli 2017

Simning 2500 meter

Var och simmade 2500 meter bröstsimning i Rödeby utebad ikväll. Först 2 x 1000 meter och sen 500 meter. 






tisdag 25 juli 2017

Intervaller 5 x 1 km

Det blev fem stycken kilometer intervaller ikväll med tre minuter vila mellan varje. 




söndag 23 juli 2017

Simning 2 x 1000 meter

Blev en vända till Rödeby utebad idag och två pass på 1000 meter styck bröstsimning. 




onsdag 19 juli 2017

Löpband 5+5 km

Blev två gånger fem kilometer hemma på löpbandet ikväll. Jämn fart 5:31 min/km båda passen och några minuter vila mellan. 








måndag 17 juli 2017

Löpband 3-2-1 km

Första passet efter lite vila från Haugesund för två veckor sedan. Löpband hemma blev det ikväll. Först tre kilometer sen två kilometer och avslutade med en kilometer. Snabbare för varje pass och några minuter vila mellan. 












måndag 3 juli 2017

Ironman 70.3 Haugesund

Jag tog mig runt Ironman 70.3 Haugesund. Började loppet med att halka på tidsmattorna ner till vattnet och slog i ryggen rejält, trodde först inte att jag skulle kunna komma vidare men efter att återhämtat mig någon minut så började jag simma iaf och simmade om en hel del trots bröstsimning och smärta från ryggen. Sen efter simningen så ändrade vädret till att småregna/regna/ösregna hela loppet och jag hatar verkligen regnlopp och blåsigt dessutom så fick inrikta mig på att mala på och klara maxtiderna. Tog även god tid på mig vid växlingarna. Cyklingen var en plåga sen så lite trevligare med löpningen när jag sprang och gick med Morten fram till 18 km sen spurtade jag sista 3 km eftersom jag hade mer att ge och ville få ut det sista. Höll 5:20 tempo iaf i slutet. Sen fick jag Sverigeflagga av Sanna & Emilia innan mål så jag kunde göra en fin målgång. Trevlig bana men tyvärr sabbade vädret mycket. Kommer mer bilder när vi kommer hem.